Hmeromhnia

τελευταιες αναρτησεις

Tel Anartisis

Translate ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΟΡΑ NEWS

Κυριακή, 31 Δεκεμβρίου 2017

Απίστευτο... Πάγωσαν μέχρι θανάτου και οι καρχαρίες στις Ηνωμένες Πολιτείες! Πρωτοφανείς καταστάσεις από το πολικό ψύχος φωτο

Απίστευτο... Πάγωσαν μέχρι θανάτου και οι καρχαρίες στις Ηνωμένες Πολιτείες! Πρωτοφανείς καταστάσεις από το πολικό ψύχος


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤

Στους -14 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασία στην περιοχή του Cape Cod, στον Ατλαντικό Ωκεανό

Αντιμέτωπες με ένα πρωτοφανές θέαμα βρέθηκαν οι αμερικανικές υπηρεσίες, καθώς στις ανατολικές ακτές ξεβράστηκε ένας ικανός αριθμός από καρχαρίες, οι οποίοι διαπιστώθηκε ότι πάγωσαν μέχρι θανάτου, κολυμπώντας στις παγωμένες από το πολικό ψύχος που έχει σκεπάσει μεγάλος μέρος της χώρας, θάλασσες.


Η Αμερικανική Υπηρεσία για τους Λευκούς Καρχαρίες ανέφερε έναν μεγάλο αριθμό νεκρών καρχαριών εξαιτίας του δριμύτατου ψύχους στο Cape Cod, γεγονός που καταγράφεται για πρώτη φορά στα ιστορικά.

Η ίδια οργάνωση «ανέβασε» φωτογραφίες από δύο αρσενικούς καρχαρίες που εντοπίστηκαν στην περιοχή, οι οποίοι εξετάστηκαν από ειδικούς και διαπιστώθηκε ότι πέθαναν από το σοκ του παγωμένου νερού. 




Όπως αναλύει ένας ειδικός, το «cold shock» επέρχεται όταν η θερμοκρασία των υδάτων πέφτει πολύ απότομα και τα ζώα δεν προλαβαίνουν να προσαρμοστούν στα νέα δεδομένα. Αποτέλεσμα είναι να παρουσιάζουν σπασμούς μέχρι θανάτου ή να παθαίνουν ανακοπή.

Χθες, η περιοχή στο Cape Cod, στον Ατλαντικό, κατέγραψε θερμοκρασία ρεκόρ, καθώς το θερμόμετρο έδειχνε -14 βαθμούς Κελσίου. 





Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Σάββατο, 30 Δεκεμβρίου 2017

ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΦΩΤΟ ! Αυτά είναι τα μέλη της σπείρας που έκλεβαν πολυτελείς μηχανές μεγάλου κυβισμού [

ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΦΩΤΟ ! Αυτά είναι τα μέλη της σπείρας που έκλεβαν πολυτελείς μηχανές μεγάλου κυβισμού [


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Τα στοιχεία ταυτότητας και τις φωτογραφίες δέκα ατόμων, μελών εγκληματικής ομάδας, που διέπρατταν κλοπές μοτοσυκλετών μεγάλου κυβισμού έδωσε στη δημοσιότητα η ΕΛ.ΑΣ.

Η σπείρα, εξαρθρώθηκε στις 18-12-2017 από το Τμήμα Εγκλημάτων κατά Ιδιοκτησίας της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής.
Συγκεκριμένα πρόκειται για τους:
ΚΟΡΩΝΑΙΟ Νικόλαο του Μιχαήλ και της Λαμπρινής, γεννηθέντα στις 18-11-1975 στο Περιστέρι
30122017-dimosiop_gada001_iefimerida
ΚΟΡΩΝΑΙΟ Γεώργιο του Μιχαήλ και της Λαμπρινής, γεννηθέντα στις 22-9-1982 στο Περιστέρι
30122017-dimosiop_gada003_iefimerida
ΜΗΤΣΟΠΟΥΛΟ Δημήτριο του Νικολάου και της Αργυρώς, γεννηθέντα στις 31-5-1973 στο Αγρίνιο
30122017-dimosiop_gada005_iefimerida
ΠΟΘΗΤΟ Νικόλαο του Γεωργίου και της Χρυσούλας, γεννηθέντα στις 22-12-1975 στην Αθήνα
30122017-dimosiop_gada007_iefimerida
ΖΩΚΟ Χρήστο του Φώτου και της Μαριάννας, γεννηθέντα στις 19-6-1994 στην Αθήνα
30122017-dimosiop_gada009_iefimerida
(επ.) ZINXHIRIA (ον.) ARGJIR του KRISTO και της EFROSINI, γεν. 02-03-1994 στην Αλβανία
30122017-dimosiop_gada011_iefimerida
ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟ Κωνσταντίνο του Αναστασίου και της Δήμητρας, γεν. 04-06-1988 στο Μαρούσι
30122017-dimosiop_gada013_iefimerida
ΑΡΤΣΙΒΟΥΡΤΣΗ Άγγελο του Θεοδώρου και της Ελένης, γεν. 10-09-1991 στην Αθήνα
30122017-dimosiop_gada015_iefimerida
ΣΗΦΟΔΑΣΚΑΛΑΚΗ Νικόλαο του Μιχαήλ και της Αικατερίνης γεν. 21-04-1969 στην Αθήνα
30122017-dimosiop_gada017_iefimerida
ΝΤΑΛΑΚΟ Κωνσταντίνο του Δημητρίου και της Αθανασίας γεν. 22-07-1972 στην Κοζάνη
30122017-dimosiop_gada019_iefimerida
Η συγκεκριμένη δημοσιοποίηση χρονικής διάρκειας έξι (6) μηνών, σύμφωνα με τη σχετική Εισαγγελική Διάταξη, αποσκοπεί στην προστασία του κοινωνικού συνόλου και προς ευχερέστερη πραγμάτωση της αξίωσης της Πολιτείας για τον κολασμό των παραπάνω αδικημάτων, στη διερεύνηση της συμμετοχής αυτών και σε άλλες αξιόποινες πράξεις, καθώς και στον εντοπισμό επιπλέον χώρων στάθμευσης (καβάτζες) και των ιδιοκτητών των κλεμμένων μοτοσικλετών.
Στο πλαίσιο αυτό, παρακαλούνται οι πολίτες να επικοινωνούν με τους τηλεφωνικούς αριθμούς 210-6476203, 210-6476606 και 210-6476541 του Τμήματος Εγκλημάτων κατά Ιδιοκτησίας και 210-6411111 της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής, για την παροχή οποιασδήποτε σχετικής πληροφορίας. Σημειώνεται ότι διασφαλίζεται η ανωνυμία και το απόρρητο της επικοινωνίας.
30122017-dim_mixanes031_iefimerida
30122017-dim_mixanes001_iefimerida
30122017-dim_mixanes002_iefimerida
30122017-dim_mixanes005_iefimerida
30122017-dim_mixanes007_iefimerida

Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ! ΟΙ ΕΠΕΝΔΥΤΕΣ που μας ΕΧΟΥΝ ΚΟΥΒΑΛΗΣΕΙ ! Αλγερινοί πρόσφεραν χρήματα σε 12χρονη Ελληνίδα για να την αγοράσουν!

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ  ! ΟΙ ΕΠΕΝΔΥΤΕΣ  που μας ΕΧΟΥΝ ΚΟΥΒΑΛΗΣΕΙ ! Αλγερινοί πρόσφεραν χρήματα σε 12χρονη Ελληνίδα για να την αγοράσουν!


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Μητέρα 12χρόνου κοριτσιού βρίσκονταν χθες σε κατάστημα της 11ης Νοεμβρίου. Βγαίνοντας έξω το μικρό κορίτσι της είπε ότι δυο αλλοδαποί το πλησίασαν κι ο ένας από τους δυο του πρόσφερε χρήματα. «I give you dollars to buy you», ανέφερε στη μητέρα της η μικρή ότι της είπε. Της περιέγραψε μάλιστα τους δυο άνδρες.
Η μητέρα κινήθηκε αμέσως στην Αστυνομία για να καταγγείλει το περιστατικό, διαπίστωσε όμως απροθυμία ακόμα και στην καταγραφή του. «Μου έλεγαν να φύγω και να πάω την επόμενη μέρα. Συμβουλεύτηκα αμέσως δικηγόρο και επέμεινα. Η στάση μου τους υποχρέωσε να πάρουν στοιχεία από την κόρη μου και μέσα σε ένα τέταρτο συνέλαβαν δυο άτομα. Το παιδί μου αναγνώρισε τον έναν από τους δύο, αυτός που της έκανε την πρόταση να τη χρηματίσει», δηλώνει η μητέρα στον «π», η οποία χρειάστηκε να παραμείνει 4 ώρες στην Αστυνομική Διεύθυνση.
Τον 27χρόνο Αλγερινό πρόδωσε το μαύρο μπουφάν, η ουλή στο μέτωπο και το μαύρο τσαντάκι που κρατούσε με αποτυπωμένη τη σημαία της Αγγλίας. Οι αστυνομικοί τον εντόπισαν άμεσα.
Κατά τη μεταφορά του με το περιπολικό  ο 27χρόνος «ξεφορτώθηκε» σακούλα με μικροποσότητα κάνναβης, την οποία έκρυψε κάτω από το πατάκι του αστυνομικού οχήματος. Η ποσότητα εντοπίστηκε και εις βάρος του σχηματίσθηκε δικογραφία για παράβαση της νομοθεσίας περί ναρκωτικών, αλλά και προσβολή της γεννετησιας αξιοπρέπειας, όπως προσέθεσε πριν λίγο στον «π» ο αστυνομικός διευθυντής, παρόλο που η παραπομπή για το συγκεκριμένο αδίκημα δεν γράφηκε στο επίσημο δελτίο Τύπου της Αστυνιομίας.
Με εντολή Εισαγγελώς ορίστικε τακτική δικάσιμος και ο 27χρόνος αφέθηκε ελεύθερος, ωστόσο συνελλήφθη εκ νέου από την Αστυνομία και κρατείται στο κρατητήριο για επαναπροώθηση, καθώς έχει λάβει και δεύτερη απορριπτική απόφαση στο αίτημα ασύλου που έχει υποβάλει.
politischios.gr
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Παρασκευή, 29 Δεκεμβρίου 2017

Θεσσαλονίκη: Η έγκυος που ξυλοκοπήθηκε από 6 άντρες αποκαλύπτει – Ο διάλογος με τους ληστές [vid]

Θεσσαλονίκη: Η έγκυος που ξυλοκοπήθηκε από 6 άντρες αποκαλύπτει – Ο διάλογος με τους ληστές [vid]


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Η επίθεση έγινε ανήμερα των Χριστουγέννων στην περιοχή της Ανάληψης, στη Θεσσαλονίκη, όπου βρισκόταν η 27χρονη έγκυος.
Η κοπέλα περιγράφοντας τον εφιάλτη που έζησε, είπε στην εκπομπή «Καλημέρα Ελλάδα», ότι επέστρεφε από το σπίτι του πεθερού της, από το γιορτινό τραπέζι, όταν κάποια στιγμή ο αδελφός της σταμάτησε για καφέ.
Εκείνη συνέχισε με τα πόδια.«Μου επιτέθηκαν έξι άνδρες και μου είπαν «δώσε ό,τι έχεις».
Τους είπα ότι «πριν από ένα μήνα με είχατε κλέψει». Η Αγγελική τους τόνισε πως είναι έγκυος αλλά εκείνοι όχι μόνο δεν έκαναν πίσω αλλά την χτύπησαν.
«Δεν έχει τσάντα, πάμε να φύγουμε», είπαν κάποιοι από τους έξι δράστες. Οι δύο από τους δράστες έπεσαν τελικά στα χέρια της αστυνομίας

Η εξομολόγηση της εγκύου για τη ληστεία

Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Τετάρτη, 27 Δεκεμβρίου 2017

Η απαγορευμένη φωτογραφία της αγαπημένης πριγκίπισσας του λαου Νταϊάνα

Η απαγορευμένη φωτογραφία της αγαπημένης πριγκίπισσας του λαου  Νταϊάνα


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Την τιμητική τους έχουν τα μέλη της βασιλικής οικογένειας, καθώς αναμένεται ο επικείμενος γάμος του δεύτερου πρίγκιπα με την εκλεκτή της καρδιάς του, Μέγκαν Μάρκλ.
Η μητέρα του, η πριγκίπισσα Νταϊάνα παραμένει ακόμα και σήμερα ένα από τα πιο αγαπημένα μέλη βασιλικής οικογένειας παγκοσμίως. Μπορεί να έχουν περάσει 20 χρόνια από τον θάνατό της , αλλά ακόμη και σήμερα οτιδήποτε έχει σχέση με την πριγκίπισσα Νταϊάνα συγκεντρώνει το ενδιαφέρον. Μια φωτογραφία της πουλήθηκε έναντι 18.000 δολαρίων.
Η ασπρόμαυρη φωτογραφία που βρετανικό ταμπλόιντ έκρινε ακατάλληλη προς δημοσίευση, έχει διαστάσεις 20Χ25 εκατοστά και τραβήχτηκε στις αρχές της δεκαετίας του ’80. Δείχνει την πριγκίπισσα σε σαλέ σε κάποιο βουνό, μάλλον της Γαλλίας, να χαμογελά στην κάμερα ενώ ακουμπάει αναπαυτικά στα γόνατα ενός νεαρού, περίπου συνομήλικου της, ο οποίος διαβάζει ένα βιβλίο. Η φωτογραφία πουλήθηκε σε δημοπρασία στις ΗΠΑ έναντι 18.306 δολαρίων, ανακοίνωσε ο οίκος RR Auctions of Amherst.
Το πιο περίεργο είναι η φράση «Not to be published» («Να μην δημοσιευτεί») που είναι γραμμένη πάνω στην φωτογραφία. Στο πίσω μέρος της υπάρχει η ημερομηνία 26 Φεβρουαρίου 1981, δηλαδή δύο ημέρες μετά την ανακοίνωση από το Μπάκιγχαμ του επικείμενου γάμου του πρίγκιπα Κάρολου με την Νταϊάνα Σπένσερ.
Η φωτογραφία δεν δείχνει κάτι που να σοκάρει, αλλά και μόνο το γεγονός ότι τραβήχτηκε αμέσως μετά την επίσημη ανακοίνωση των πριγκιπικών γάμων, έκανε τα βρετανικά μέσα ενημέρωσης να αποφασίσουν να μην δημοσιεύσουν την φωτογραφία της Νταϊάνας με έναν άλλο νεαρό άντρα εκτός από τον Κάρολο.
Ο οίκος δημοπρασιών με έδρα το Νιου Χαμσάιρ διευκρίνισε πως η φωτογραφία προέρχεται από το ιδιωτικό ίδρυμα Caren Archive, το οποίο πριν από επτά χρόνια απέκτησε το φωτογραφικό αρχείο της Daily Mirror.Σύμφωνα με τον οίκο RR Auctions η τιμή για μια τέτοια φωτογραφία θα ήταν κανονικά 1.000 δολάρια, αλλά ήταν η φράση «Να μην δημοσιευτεί» που ανέβασε τόσο πολύ την αξία της.
«Τα βρετανικά μέσα αναγνώρισαν τον νεαρό άντρα:πρόκειται για τον Ανταμ Ράσελ δισέγγονο του πρώην πρωθυπουργού Στάνλεϊ Μπόλντγουιν», αναφέρεται στην ανακοίνωση του οίκου, ο οποίος δεν αποκαλύπτει το όνομα του αγοραστή της φωτογραφίας.
ntaiana
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Τρίτη, 26 Δεκεμβρίου 2017

Πώς να κόψετε το κάπνισμα: Οδηγίες βήμα-βήμα από ειδικούς

Πώς να κόψετε το κάπνισμα: Οδηγίες βήμα-βήμα από ειδικούς


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Η απόφαση ότι είστε έτοιμοι να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μόνο η μισή μάχη. Γνωρίζοντας από πού να ξεκινήσετε την προσπάθεια για να κόψετε το τσιγάρο θα σας βοηθήσει πολύ. Σε αυτό το άρθρο βλέπουμε κάποιους αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα κιόλας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τους πολυάριθμους κινδύνους για την υγεία που προκύπτουν από το κάπνισμα, ωστόσο, αυτό εξακολουθεί να είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου που θα μπορούσε να προληφθεί από το καθένα ξεχωριστά.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι κάτι που συμβαίνει μέσα σε μια μέρα. Είναι ένα ταξίδι. Μόλις κόψετε το τσιγάρο, θα βελτιώσετε την υγεία σας και την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής σας, καθώς και τη ζωή των γύρω σας.
Για να σταματήσετε το κάπνισμα, δεν χρειάζεται μόνο να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα απόσυρσης που εμφανίζονται από την αποκοπή της νικοτίνης, αλλά πρέπει επίσης να βρείτε άλλους τρόπους για να διαχειριστείτε τις μεταπτώσεις στην ψυχική σας διάθεση.
Με το σωστό πλάνο, μπορείτε να απεξαρτηθείτε από τη νικοτίνη και να κόψετε το κάπνισμα μια για πάντα. Ακολουθούν τέσσερις τρόποι αντιμετώπισης της διακοπής του καπνίσματος.

1. Προετοιμάστε την ημέρα διακοπής

Μόλις αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, ορίστε και μια ημερομηνία διακοπής. Επιλέξτε μια μέρα που δεν είναι πολύ μακριά στο μέλλον (έτσι ώστε να μην αλλάξετε γνώμη μέχρι τότε), αλλά που σας δίνει αρκετό χρόνο για να προετοιμαστείτε.

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα και πρέπει να αποφασίσετε αν πρόκειται να:

  1. Σταματήσετε απότομα ή αν θα συνεχίσετε να καπνίζετε μέχρι την ημερομηνία διακοπής και, στη συνέχεια, θα κόψετε το τσιγάρο “μαχαίρι”
  2. Σταματήσετε σταδιακά, ή να μειώσετε αργά το τσιγάρο μέχρι την ημερομηνία διακοπής και στη συνέχεια να το κόψετε τελείως
Έρευνες που συνέκριναν τις δύο αυτές επιλογές έδειξαν, ότι δεν είναι η μία πολύ πιο αποτελεσματική από την άλλη, οπότε επιλέξτε εκείνη που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που συνιστά η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την ημερομηνία διακοπής:

  • Πείτε στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας σχετικά με την ημερομηνία διακοπής.
  • Πετάξτε όλα τα τσιγάρα και τα σταχτοδοχεία.
  • Αποφασίστε εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT), ή άλλα φάρμακα.
  • Αν σχεδιάζετε να παρευρεθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης για την διακοπή του καπνίσματος, κάντε το άμεσα.
  • Αγοράστε υποκατάστατα για την συνήθεια στο στόμα, όπως καραμέλες, τσίχλες χωρίς ζάχαρη, καλαμάκια, οδοντογλυφίδες κ.α.
  • Ζητήστε να σας βοηθήσει κάποιος δικός σας άνθρωπος, που έχει ήδη καταφέρει να κόψει το κάπνισμα.
  • Ζητήστε από φίλους και μέλη της οικογένειάς σας, που καπνίζουν, να μην το κάνουν γύρω σας.
  • Αν έχετε προσπαθήσει και παλιότερα να κόψετε το τσιγάρο, αναλογιστείτε τι λειτούργησε για εσάς τότε και τι όχι.
Οι καθημερινές δραστηριότητες -όπως το να σηκώνεστε το πρωί, να φτιάχνετε ένα γεύμα και να κάνετε ένα διάλειμμα για καφέ- μπορεί συχνά να σας προκαλέσουν την επιθυμία σας να καπνίσετε ένα τσιγάρο. Αλλά η διακοπή της δραστηριότητας συσχέτισης με το τσιγάρο και του καπνίσματος είναι ένας καλός τρόπος να καταπολεμήσετε την επιθυμία να καπνίσετε.

Την ημέρα της διακοπής:

  • Μην καπνίσετε καθόλου.
  • Μείνετε απασχολημένοι με ό,τι μπορείτε.
  • Ξεκινήστε τη χρήση θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (εάν το θέλετε).
  • Επισκεφτείτε την ομάδα υποστήριξης (εάν το θέλετε).
  • Πιείτε περισσότερο νερό και χυμούς.
  • Πιείτε λιγότερο, ή καθόλου αλκοόλ.
  • Αποφύγετε άτομα που καπνίζουν.
  • Αποφύγετε καταστάσεις οι οποίες σας προκαλούν έντονη επιθυμία να καπνίσετε.
Σχεδόν σίγουρα θα αισθανθείτε την επιθυμία να καπνίσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας διακοπής, αλλά θα περάσει.

Οι παρακάτω ενέργειες μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την επιθυμία αυτή:

  • Κάντε υπομονή μέχρι να περάσει η λαχτάρα. Αυτό συνήθως γίνεται μετά 3 έως 5 λεπτά.
  • Πάρτε βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε σιγά-σιγά από την μύτη, μετρήστε μέχρι το τρία και εκπνεύστε από το στόμα, μετρώντας πάλι μέχρι το τρία.
  • Πίνετε νερό γουλιά-γουλιά.
  • Κάνε κάτι άλλο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, αν χρειαστεί.

2. Χρησιμοποιήστε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (ΘΑΝ)

Μπορείτε φυσικά και να μην την επιλέξετε ως μέσο βοήθειας. Ωστόσο, μόνο το 6% των προσπαθειών εγκατάλειψης χωρίς ΘΑΝ είναι επιτυχείς. Είναι εύκολο να υποτιμηθεί πόσο ισχυρή είναι η εξάρτηση από νικοτίνη.
Η ΘΑΝ μπορεί να μειώσει την επιθυμία και τα συμπτώματα στέρησης που θα αντιμετωπίσετε, τα οποία μπορεί να εμποδίσουν την προσπάθειά σας να κόψετε το κάπνισμα. Οι ΘΑΝ έχουν σχεδιαστεί, για να απομακρύνουν το τσιγάρο από την ζωή σας και να σας εφοδιάσουν με ελεγχόμενη δόση νικοτίνης, ενώ παράλληλα σας προστατεύουν από την έκθεση σε άλλες χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό.
Εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια ΘΑΝ, συζητήστε τη δόση σας με έναν γιατρό, προτού σταματήσετε το κάπνισμα. Θυμηθείτε ότι ενώ θα είναι πιο πιθανό να σταματήσετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας ΘΑΝ, ο στόχος είναι να τερματίσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη εντελώς, και όχι μόνο να σταματήσετε το κάπνισμα.
Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν αισθανθείτε ζάλη, αδυναμία, ναυτία, έμετο, γρήγορο, ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό, προβλήματα στο στόμα, ή οίδημα του δέρματος κατά τη χρήση των προϊόντων ΘΑΝ.

3. Ζητήστε βοήθεια από ομάδες υποστήριξης

Η συναισθηματική και σωματική εξάρτηση που έχετε στο κάπνισμα κάνει πραγματική μάχη το να μείνετε μακριά από τη νικοτίνη μετά την ημέρα διακοπής. Για να σταματήσετε, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν την εξάρτηση. Η παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών, υλικών αυτοβοήθειας και υπηρεσιών υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να τα καταφέρετε. Καθώς τα σωματικά συμπτώματά σας θα βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, το ίδιο θα συμβαίνει και με τα συναισθηματικά συμπτώματα.
Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής -όπως ΘΑΝ, βουπροπιόνη και βαρενικλίνη- σε συνδυασμό με ομάδες υποστήριξης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες μακροχρόνιας διακοπής του καπνίσματος κατά 25%.

4. Εναλλακτικές θεραπείες

Μερικοί βρίσκουν χρήσιμες τις εναλλακτικές θεραπείες για να κόψουν το κάπνισμα, αλλά επί του παρόντος δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι κάποια από αυτές θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να απαλλαγείτε από το τσιγάρο και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτές οι μέθοδοι μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε ακόμα περισσότερο!
Ορισμένες εναλλακτικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να περιλαμβάνουν:
  • Φίλτρα
  • Ηλεκτρονικά τσιγάρα
  • Ποτά νικοτίνης, γλειφιτζούρια, καλαμάκια και nicotine balms για τα χείλη
  • Ύπνωση
  • Βελονισμός
  • Μαγνητική θεραπεία
  • Θεραπεία με κρύο λέιζερ
  • Βότανα και συμπληρώματα
  • Γιόγκα και διαλογισμός

Ηλεκτρονικό τσιγάρο

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν πρέπει να πωλούνται ως μια βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα, αλλά πολλοί καπνιστές τα βλέπουν ως τέτοια.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι μέγα ερευνητικό θέμα προς το παρόν. Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι λιγότερο εθιστικά από τα τσιγάρα, ότι η αύξηση της χρήσης τους έχει συνδεθεί με μια σημαντική αύξηση της διακοπής του καπνίσματος και ότι οι καπνιστές που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα καθημερινά είναι πιο πιθανό να σταματήσουν το κάπνισμα σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν δοκιμάσει τα ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Κυριακή, 24 Δεκεμβρίου 2017

Δείτε πως μπορείτε να ρίξετε την πίεση σας με 3 κινήσεις σε 5 λεπτά χωρίς φάρμακα – Από τον γιατρό της…

Δείτε πως μπορείτε να ρίξετε την πίεση σας με 3 κινήσεις σε 5 λεπτά χωρίς φάρμακα – Από τον γιατρό της…


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Σήμερα, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η μία από τις πιο επικίνδυνες νόσους,
η οποία προκαλείται από την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, στο κάπνισμα, στα αλμυρά τρόφιμα, στην παχυσαρκία, στην στέρηση ύπνου, και το άγχος…
Ο τρόπος ζωής είναι παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της υψηλής πίεσης του αίματος. Εάν το διαχειριστείτε σωστά με ένα υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να μειώσετε ή να καθυστερήσετε την ανάγκη για φάρμακα.
Αυτό το πρόβλημα είναι εξαιρετικά κοινό!
Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, φροντίστε να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση για να εξασφαλίσει ότι είναι σε ένα υγιές επίπεδο.
Ο dr Lu Hun Sen είναι γιατρός στην ποδοσφαιρική ομάδα της πρωτεύουσας της Ρωσίας που ονομάζεται «Σπαρτάκ», και αποκάλυψε από την αρχαία κινεζική ιατρική αυτό το μυστικό που θα σας βοηθήσει στην εξισορρόπηση της πίεσης του αίματος σας.
unnamed (1)
Σημείο 1-2
Τα σημεία ένα και δύο πάνε πίσω από τον χόνδρο του αυτιού σας προς στο κέντρο του οστού που βρίσκετε στο λαιμό σας. Δεν πρέπει να τα τρίψετε, να τα πιέσετε, αλλά θα πρέπει σταδιακά να αγγίξετε. Μόλις και μετά βίας αγγίζετε με τις άκρες των δακτύλων σας, και τα »σέρνετε» κατά μήκος (όπως στη φωτό) δέκα φορές από πάνω προς τα κάτω, και δέκα φορές στην αντίθετη κατεύθυνση.
Σημείο 3
Το τρίτο σημείο αρχίζει στο πρόσωπό σας περίπου μισή ίντσα μακριά από το λοβό του αυτιού σας και καταλήγει προς τη μύτη. Κάντε μασάζ στις δύο αυτές πλευρές με τις άκρες των δακτύλων, αλλά μην πιέσετε πάρα πολύ σκληρά. Κάντε το αυτό για 1 λεπτό. Στο σημείο αυτού του μασάζ θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια πίεση σε ένα συγκεκριμένο μέρος, όχι να αισθανθείτε πόνο..
Μην διστάσετε να δοκιμάσετε αυτή την αρχαία παλιά κινεζική τεχνική είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο μυστικό όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το μασάζ θα ομαλοποιήσει την αρτηριακή σας πίεση και θα υποστηρίξει την σωστή ροή του αίματος στο σώμα σας. Υπάρχουν πολλά φάρμακα ώστε να αποτρέψουν αυτό το θέμα, αλλά δυστυχώς όλα αυτά συνοδεύονται από κάποιο είδος παρενέργεια που είναι επιβλαβής για το σώμα σας.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Σε κάθε περίπτωση και προτού αποφασίσετε να κάνετε οποιαδήποτε μεγάλη αλλαγή στην καθημερινή σας διατροφή, ή προτού αποφασίσετε να εφαρμόσετε κάποια συμβουλή, την οποία «κάπου μάθατε», «κάποιος σας είπε», ή «κάπου διαβάσατε», ενημερώστε και ζητήστε την συμβουλή ενός γιατρού.
πηγές: The Secret Real Truth – periergaa.blogspot.gr
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Παρασκευή, 22 Δεκεμβρίου 2017

Επιστροφή πινακίδων και αδειών οδήγησης και κυκλοφορίας ενόψει των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς και των Θεοφανείων

Επιστροφή πινακίδων και αδειών οδήγησης και κυκλοφορίας ενόψει των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς και των Θεοφανείων


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Με Απόφαση του Αναπληρωτή Υπουργού Προστασίας του Πολίτη Νικόλαου Τόσκα, επιστρέφονται από σήμερα (22-12-2017), οι άδειες οδήγησης, οι πινακίδες και οι άδειες κυκλοφορίας των οχημάτων, προκειμένου να διευκολυνθούν οι πολίτες στις μετακινήσεις τους, την περίοδο των εορτών των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς και των Θεοφανείων.
Η Απόφαση αφορά στα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας που έχουν αφαιρεθεί ή κατατεθεί στις Αστυνομικές Αρχές μέχρι και την Πέμπτη, 21-12-2017, για τις παραβάσεις των άρθρων 34 Κ.Ο.Κ. (παράνομη στάθμευση) και παραγράφου 3 άρθρου 4 (πινακίδα Ρ-40, απαγορεύεται η στάση και η στάθμευση), σύμφωνα με την παράγραφο 8 του άρθρου 103 του Κ.Ο.Κ.
Προϋπόθεση για την επιστροφή των προαναφερόμενων στοιχείων οδήγησης και κυκλοφορίας είναι η καταβολή του διοικητικού προστίμου.
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Πέμπτη, 21 Δεκεμβρίου 2017

ΠΡΟΣΟΧΗ Έκτακτα μέτρα από το Δήμο Αθηναίων για τους άστεγους ενόψει ψύχους

ΠΡΟΣΟΧΗ Έκτακτα μέτρα από το Δήμο Αθηναίων για τους άστεγους ενόψει ψύχους


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Έκτακτα μέτρα προστασίας ανακοίνωσε για τους άστεγους και τις υπόλοιπες ευάλωτες ομάδες ο Δήμος Αθηναίων, ενόψει της επιδείνωσης του καιρού.
Τα μέτρα θα ισχύσουν από αύριο και για όσο το απαιτήσουν οι καιρικές συνθήκες. Μεταξύ άλλων θα παραμένει ανοιχτή καθ΄όλη τη διάρκεια της νύχτας, θερμαινόμενη αίθουσα στο ισόγειο του Πνευματικού Κέντρου του Δήμου Αθηναίων (Ακαδημίας 50).
Επίσης, κλιμάκια του Κέντρου Υποδοχής και Αλληλεγγύης του Δήμου Αθηναίων (ΚΥΑΔΑ), θα μεταβαίνουν όπου υπάρχουν άστεγοι, οι οποίοι αρνούνται να μεταφερθούν και θα τους παρέχουν ρουχισμό και κουβέρτες.
Ακόμη, καθ΄ όλη τη διάρκεια του 24ώρου θα λειτουργεί ειδική τηλεφωνική γραμμή επικοινωνίας (1595), προκειμένου να αντιμετωπιστούν έκτακτα περιστατικά, όπως επίσης και το τηλεφωνικό κέντρο του ΚΥΑΔΑ (210 5246515 και 210 5246516) για αναφορές πολιτών σχετικά με τον εντοπισμό αστέγων που έχουν ανάγκη από βοήθεια.
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Τετάρτη, 20 Δεκεμβρίου 2017

Συμβαίνει τώρα! Η φωτογραφία είναι φρέσκια τώρα το μεσημέρι στον Βόλο στην οδό Λαρίσης!!! που είναι ο ΕΦΕΤ τώρα και άλλες υπηρεσίες υγείας;

Συμβαίνει τώρα! Η φωτογραφία είναι φρέσκια τώρα το μεσημέρι στον Βόλο στην οδό Λαρίσης!!! που είναι ο ΕΦΕΤ τώρα και άλλες υπηρεσίες υγείας;


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Καταναλωτή τρέξε να προλάβεις τις σούπερ προσφορές που σου παρέχει μεγάλη αλυσίδα γνωστού σούπερ μάρκετ για το γιορτινό σου τράπεζη..
Αρνάκι γάλακτος φρέσκο και με τις καλύτερες παροχές υγιεινής, για να τα πεις με τον Άγιο Βασίλη από κοντά!!!
25507807_1887982394562862_936291250568928629_n
Καλές γιορτές!!!

skopelos-news.blogspot.gr
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Τρίτη, 19 Δεκεμβρίου 2017

ΘΛΙΒΕΡΟ! Να γιατί δεν κρατάνε οι σχέσεις σήμερα (ΦΩΤΟ)

ΘΛΙΒΕΡΟ! Να γιατί δεν κρατάνε οι σχέσεις σήμερα (ΦΩΤΟ)


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Οι σχέσεις σήμερα είναι σίγουρα πιο περίπλοκες και εύθραυστες από οποιαδήποτε άλλη εποχή. Δείτε παρακάτω, 11 λόγους που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό.
1.Δεν είμαστε προετοιμασμένοι
Συχνά, δεν είμαστε προετοιμασμένοι να συμβιβαστούμε, να θυσιάσουμε τον εαυτό μας και να αγαπήσουμε άνευ όρων. Δεν μπορούμε να περιμένουμε, γιατί τα θέλουμε όλα εδώ και τώρα. Δεν αφήνουμε τα συναισθήματά μας να ωριμάσουν και συχνά βάζουμε χρονικά όρια σε αυτά που πρέπει να αισθανόμαστε.
2.Συγχέουμε την αγάπη με άλλα συναισθήματα
Πολλές φορές θέλουμε να συναντάμε ανθρώπους που θα έρθουν μαζί μας σινεμά ή σε ένα κλαμπ και όχι ανθρώπους που μπορούν να μας καταλάβουν και να μας υποστηρίξουν στις μεγάλες στεναχώριες μας. Δεν θέλουμε να είναι βαρετή η ζωή μας και γι’ αυτό επιλέγουμε ανθρώπους που μπορούν να μετατρέψουν την ζωή μας σε περιπέτεια. Αλλά δεν είμαστε πάντα έτοιμοι για αλλαγές που έρχονται αναπόφευκτα, μετά από ένα διάστημα ρομαντικής αγάπης και αμοιβαίων συναισθημάτων.
3.Κολλάμε σε ένα τέλμα
Μετά από ένα διάστημα, δεν έχουμε χρόνο και χώρο για την αγάπη, γιατί είμαστε πολύ απασχολημένοι κυνηγώντας υλικά οφέλη.
4.Θέλουμε άμεσα αποτελέσματα
Όταν ερωτευόμαστε, θέλουμε οι σχέσεις μας να είναι ώριμες από την αρχή. Ωστόσο, αυτή η ωριμότητα και η αμοιβαία κατανόηση μπορεί να έρθει μόνο μετά από χρόνια κοινής ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα, πιστεύουν ότι δεν υπάρχει λόγος να ξοδέψουν χρόνο και υπομονή, ακόμα και σε ζητήματα αγάπης.
5.Προτιμάμε να σπαταλάμε την δύναμή μας
Οι περισσότεροι προτιμούν να περάσουν μια ώρα με 100 διαφορετικούς ανθρώπους, παρά μια μέρα με έναν συγκεκριμένο άνθρωπο. Σήμερα, είναι πολύ δημοφιλής η νοοτροπία του απλά να συναντάμε ανθρώπους, παρά να τους γνωρίζουμε καλύτερα. Είμαστε άπληστοι και θέλουμε όλα να γίνονται πολύ γρήγορα. Ξεκινάμε σχέσεις και τις τελειώνουμε μόλις βρεθεί ένας «καλύτερος» υποψήφιος.
6.Εξαρτόμαστε από την τεχνολογία
Η τεχνολογία μας έχει φέρει πιο κοντά. Είμαστε τόσο κοντά, που καμιά φορά δυσκολευόμαστε να ανασάνουμε. Μηνύματα, φωνητικά μηνύματα, τσατ και βιντεοκλήσεις, έχουν αντικαταστήσει την πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία. Δεν θέλουμε πια να περνάμε χρόνο μαζί, αφού ξέρουμε ήδη τα πάντα ο ένας για τον άλλον.
7.Δεν μπορούμε να μείνουμε σε ένα μέρος για πολύ
Πιστεύουμε ότι δεν είμαστε προορισμένοι για να κάνουμε σχέσεις και η ιδέα μιας μόνιμης σχέσης μας τρομάζει. Δεν αφιερώνουμε πια την ζωή μας σε έναν άνθρωπο και αποφεύγουμε οτιδήποτε μόνιμο.
8.Έχουμε γίνει «σ#ξουαλικά απελευθερωμένοι»
Η γενιά μας έχει ξεχωρίσει το σ#ξ από την αγάπη. Σήμερα, οι άνθρωποι πρώτα έχουν σ#ξουαλικές επαφές και μετά αποφασίζουν αν θέλουν να έχουν σχέση. Το σ#ξ εκτός γάμου είναι φυσιολογικό και πράγματα όπως «φίλοι με προνόμια» και «ελεύθερες σχέσεις», έχουν γίνει μέρος της σύγχρονης ζωής.
9.Στηριζόμαστε πολύ συχνά στη λογική
Λίγοι άνθρωποι από τις νεότερες γενιές μπορούν να αγαπήσουν με όλη τους την καρδιά και να ξεπεράσουν δυσκολίες, όπως ο χρόνος και η απόσταση.
10.Φοβόμαστε πολλά πράγματα
Φοβόμαστε τις καινούργιες σχέσεις, τις απογοητεύσεις, τις συναισθηματικές πληγές και τις πληγωμένες καρδιές. Γι’ αυτό δεν αφήνουμε άλλους ανθρώπους να μας πλησιάσουν. Χτίζουμε τοίχους γύρω από τον εαυτό μας και μερικές φορές αυτοί οι τοίχοι δεν μας αφήνουν να δούμε την ζωή, όπως είναι πραγματικά.
11.Δεν εκτιμάμε πια τις σχέσεις
Πλέον, δεν σημαίνει κάτι το να αφήσουμε έναν άνθρωπο που αγαπάμε, να φύγει. Είμαστε πολύ απογοητευμένοι από τους ανθρώπους που μας περιβάλλουν.
Πηγή ➤

Διαβάστε Περισσότερα »

Δευτέρα, 18 Δεκεμβρίου 2017

ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ…ΚΑΜΑΡΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ! ΤΟΣΗ ΕΚΔΙΚΗΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΛΕΟΣ! ΝΑ ΓΙΑΤΙ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΣ ΛΕΕΙ ΑΛΗΤ... ΡΟΥΦΙ....Ι ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΙ! ΦΩΤΟ ΒΙΝΤΕΟ

ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ…ΚΑΜΑΡΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ! ΤΟΣΗ ΕΚΔΙΚΗΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΛΕΟΣ! ΝΑ ΓΙΑ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΣ ΛΕΕΙ ΑΛΗΤ... ΡΟΥΦΙ....Ι ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΙ!


Ειδήσεις χωρίς σύνορα blog ➤
Στην πρόσφατή του συνέντευξη στην ΕΡΤ 3, ο Αλέξης Τσίπρας προσπάθησε να αυτοπαρουσιαστεί σαν ένας Πρωθυπουργός που τον χτυπούν όσο κάνεναν άλλο τις τελευταίες δεκαετίες τα Μέσα Ενημέρωσης.

Η δήθεν «εχθρότητα» των μέσων ενημέρωσης προς τον ΣΥΡΙΖΑ είναι στην πραγματικότητα ένας μεγάλος μύθος, ο οποίος χτίζεται εδώ και χρόνια συστηματικά από τον επικοινωνιακό μηχανισμό της Κουμουνδούρου και του Μαξίμου.

Οι «δύσκολες» συνεντεύξεις του Αλέξη Τσίπρα
Ακολουθούν 10 χαρακτηριστικά παραδείγματα συνεντεύξεων στον Πρωθυπουργό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί που παρουσιάζονταν σαν ανεξάρτητοι δημοσιογράφοι, εξελίχθηκαν σύντομα σε κομματικά στελέχη, καταλαμβάνοντας θέσεις βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ, ακόμα και μετακλητών!

1) Αννέτα Καββαδία
Έκανε ερωτήσεις στον Αλέξη Τσίπρα στη συνέντευξη τύπου της ΔΕΘ. Σήμερα είναι Βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ
2) Κώστας Βαξεβάνης
Δεν χρειάζονται πολλά σχόλια, είναι σε όλους γνωστός ο ρόλος του Κώστα Βαξεβάνη μέσα από τις ιστοσελίδες και τα έντυπά του.
Η φωτογραφία από μια ιδιαίτερα «δύσκολη» συνέντευξη του Πρωθυπουργού στο Documento
3) Ματθαίος Τσιμιτάκης
Ίσως η πιο χαρακτηριστική από όλες τις περιπτώσεις. Σε συνέντευξη μαζί του ο Αλέξης Τσίπρας έλεγε ότι θα καταργήσει τις στρατιές των μετακλητών.
4) Γιώργος Χριστοφορίδης
Ο εκδότης του Χωνιού επίσης δε χρειάζεται πολλές συστάσεις. Σήμερα διορισμένος μετακλητός στο Υπουργείο του Νίκου Παππά. Παλιότερα έκανε ερωτήσεις ως δημοσιογράφος στη ΔΕΘ.
5) Στέλιος Κούλογλου
Στο παρελθόν ως δημοσιογράφος της κρατικής τηλεόρασης «δυσκόλευε» τον Αλέξη Τσίπρα με τις ερωτήσεις του. Σήμερα ειναι Ευρωβουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ.
6) Χρήστος Σίμος
Από τα social media του ΣΥΡΙΖΑ, τώρα κάνει «απαιτητικές» ερωτήσεις στον Αλέξη Τσίπρα στις συνεντεύξεις τύπου ως δημοσιογράφος της Αυγής
7)  Αναστασία Γιάμαλη
Ως δημοσιογράφος της Αυγής παλιότερα «στρίμωχνε» τον Αλέξη Τσίπρα στις διακαναλικές. Πλέον έχει τη δικιά της εκπομπή στην ΕΡΤ
8) Αλέξανδρος Τριανταφυλλίδης
Δημοσιογράφος της ΕΡΤ 3 στο παρελθόν, ρωτούσε τον Αλέξη Τσίπρα αν θα ψηφίσει μνημόνιο. Τώρα είναι Βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ και ψηφίζουν μαζί τα μνημόνια δυο δυο
9) Κώστας Αρβανίτης
Η εικόνα είναι από τις παλιές τους συνεντεύξεις στην ΕΡΤ. Αργότερα ο Κώστας Αρβανίτης έγινε διευθυντής του ραδιοφώνου του ΣΥΡΙΖΑ «Στο Κόκκινο»
10) Χρήστος Γιαννούλης
Η τελευταία συνέντευξη που έδωσε ο Πρωθυπουργός στην ΕΡΤ 3. Ο Χρήστος Γιαννούλης ήταν στο παρελθόν υποψήφιος δήμαρχος με τον ΣΥΡΙΖΑ
Η στημένη ερώτηση
Τέλος, όταν ο Αλέξης Τσίπρας διάβαζε από το ipad την απάντηση μετά από «αυθόρμητη» ερώτηση δημοσιογράφου της Αυγής
ΦΥΣΙΚΑ ΟΛΟΙ ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΜΙΣΘΟΥΣ ΠΕΙΝΑΣ 


Διαβάστε Περισσότερα »